東京マラソン 完走したんだよ

知人とのダイエット競争がきっかけで、ジョギングを始めたのです。

はじめは、全く走ることができませんでした。もう20年も走っていなかったのですから、無理もありません。
しかも、49歳。メタボ予備軍。
目標を交差点毎に定め、次の交差点まで、走る。そして、休む。そんなことを繰り返すうち、1ヶ月後に3キロほど走ることができようになったのです。


すると、欲が出ます。ただダイエットだけで終わらせるのはもったいない。そうだ、東京マラソン、出よう！


応募しました。



なんと、ラッキーにも出場することができたのです。


本を買いました。色々練習法を調べました。


間違いなく、完走できる、、、、そうは、思っていたのですが、不安でした。



一緒に練習する知り合いはいませんでした。
近くにマラソン教室もありません。



1人で練習を重ね、本番。


そして、完走。



でも、全くの自己流だったため、ひざを痛めてしまったのです。


やはりコーチにつきたい、でもいない。


もしコーチから学ぶことができていたら、乾燥後のひざの痛みも違っていたかもしれません。


コーチの講習を自宅で誰でも学ぶことができるようになりました。

サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走練習法DVD

モデルのような体型になれるダイエット

女性なら誰だって、モデルのような体型に憧れると思います。
でも、そんなに簡単になれる筈が無い･･･と言う方も多いでしょう。

御安心下さい。遂に、その方法が見つかったのです。
その名も「モデ痩せ」です。


「モデ痩せ」を読めば、厳しい食事制限による体調不良などとは無縁で
綺麗に痩せる方法が分かります。

巷に出回っているダイエット法は、その多くが間違った方法です。
その間違いを続ければ、そのうち体が拒否反応を示します。

具体的には、脳が足りなくなった栄養素を溜め込もうと指令を出します。
これが脂肪と言う形になって、身体のあちこちに蓄えられます。

つまり、激しいリバウンドでダイエット前より太ってしまったりするのは
考えてみれば、ごく当たり前の事なのです。

「モデ痩せ」では、まず食事を改善し太りにくい体質に変えてしまいます。
もっと正確に書けば、体脂肪を燃焼し易い様に改善するのです。
その後に待っているのは、綺麗に痩せた貴方の身体･･･。

納得して頂けましたか？



驚くほど簡単に、そしてモデルのような痩せ方が出来る「モデ痩せ」。
是非、貴方もモデル体型にチャレンジしてみて下さい。

体操で部分的に痩せるには

痩せる体操で部分的に痩せる方法があります。

食事によってダイエットする場合、体全体が痩せては困るという女性が少なくありません。ウエストや手足は痩せてほしいけれど、バストは痩せたくはないという声をよく聞きます。


そこは、痩せる体操で要望に応えることができるのです。


下半身の痩せる運動をするには、両足を抱え込むようにして床に寝ころび、静かに息を吐き出しながら30度から45度ほどの角度の状態をしばらくキープします。姿勢を5秒間保ち、10回から20回行うことで下半身が痩せることができます。


　体操には、お腹周りが痩せるというものも存在します。背中をピンと伸ばし、姿勢を意識しながら立ちましょう。そして、両手の中指同士を合わせ、深く息を吸います。右向きに体をひねりつつ、５秒数えてください。両手が常に胸の中心に来るようにして、背骨をまっすぐの状態で地面と平行に動かします。ゆっくり息を吸いながら、今度は左に体をねじって5秒間そのままの形を維持します。


　ウエストが痩せる体操を行うときには、足を動かないように気をつけます。朝晩10回行うことで効果が実感できるようになります。


　有酸素運動の特性と無酸素運動の特性でできる体操も存在します。直立して両腕をまっすぐ上に伸ばし、しゃがんで腕を床につけます。腕に体重をかけて、両足を後ろのほうへまっすぐ伸ばします。30秒間繰り返します。足踏みをするようにその場でのジョギングをすることで有酸素運動になります。


　それぞれ運動の30秒ずつ行うことで有酸素運動と無酸素運動ができます。痩せる体操を日々の習慣的活動に折り込むことで、気づけば体重が減っていたということもありえます。


基礎代謝量を上げ食事を改善するモデ痩せダイエット